do roboty

a ja mysle ze nalezy w google wpisac atlas cwiczen poczytac i do roboty sie wziac. tez na poczatku myslalem ze zadam pytanie ktos mi na wszystko odp i bedzie ok. sa wyszukiwarki na forum trzeba poszukac a nie czekac na gotowe

[...] brzucha bez wychodzenia z domu to ogarnia mnie pusty smiech. Ludzie nie szukajcie cudownych środków, preparatów, metod treningowych, urządzeń po prostu weźcie się do roboty. Stosujcie stare dobre i sprawdzone metody bo one są najlepsze. Trening to nie wszystko zdecydowanie wazniejszym czynnikiem jest dieta(bez tego sukcesu nie bedzie). [...]

Widocznie masz , musisz brac się do roboty bo jest kiepsko

Nie mam w niedzielę - ale jak mi to dzisiaj padnie to muszę na niedzielę zebrać zespół - paru wspólników, a jak ściągnę ludzi do roboty to na 9 w niedzielę to nie powiem im w połowie "Wy tu se chłopaki (i dziewczyny) pracoojcie a ja wyskoczę na 3 godziny na BodyShow" - i Zwierzu chętnie bym olał nie zależy mi na tej kasie, ale jak się [...]

i słusznie Andrzeju do roboty ze stronką...

to trzymam mocno kciuki i nie mogę się doczekać nowej odsłony i....nie chcę czekać kolejnych 6-ciu lat? do roboty leniuchu

[...] ? brzucha nie zrobisz w 2 tygodnie i nie łudź się nagle z leszcza się w schwarzenegera nie zamienisz, tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do roboty, głupio nie odpowiadaj i jeśli zakładasz temat to bierz pod uwagę co ci ludzie radzą, odstaw a6w, zadbaj o dietę bo ona zbuduje 6pak który masz zasłonięty pod [...]

umiem przerabiac już się biorę do roboty skaner corel i jechane:)thx

NO DZIEKI KOLEGO ALE WIESZ JA bardziej potrzebuje tukej jakiegos zwyklego gabinetu najbardziej chodzi o to zeby wypisal mki ta kartke do roboty ale dzieki

trzeba było to przepisać, może byśmy Ci wtedy bardziej pomogli :) dobra spadam do roboty na nocke pozdro

ale o co pytasz co chcesz osiagnac ? masz kase, chcesz robic cykl to bierz 2 x XP energized i do roboty

Charon gratulacje, juz chyba trzeci raz. No i do roboty

Okej dziekuje juz wszystko wiem biore sie do roboty a i jeszcze ostatnie pytanie moge grac w pilke nozna na masie co drugi dzien?

przerwę mam już 3 tygodniową.A z dietą słabo chodzę do roboty i raczej nie mam możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc [...]

Czesć, juz podaje wszystko, teraz miałem sporą przerwę od siłowni ok. roku, teraz zabieram sie do roboty. Ułozyłem sobie plan na podstatwie atlasu cwiczeń i ogólnych wiadomości, wiec prosze o poprawki.O to mój plan: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 serii po 8 powtórzeń, przerwy po miedzy seriami ok.2 min. Wycikanie sztangielek 6 [...]

Ja zgłaszam Om'a, on teraz w ogóle nie ma nic do roboty %). BTW gdzie znajde jakąś rozpiske treningową na siłe, ale taką porządną :D?

To biorę się do roboty : )

Ok wielkie dzięki! :P Zabieram się do roboty :) 0.5-1 kg na tydz., to da efekt mniej więcej za 3 miechy ;) Ale jak ja się zmotywuje to niema mocnych :P

1) aby mówić cokolwiek o rzeźbie to trzeba troszkę masy mięśniowej nabrać, bo przy tym wzroście, Twoja wga wygląda bardzo słabo:) 2)dobre FBW i do roboty:)

NO ostatnio 57. Ale wziołem sie do roboty i 75 pocisnołem z takim średnim uniesieniem tyłka 65 jak patrzałem to wogóle nie unosiłem. Ale jak bym brał jakies 77 to musiał bym tyłek nie wiem jak wysoko podniesc